칭찬받고 싶은 나 - 인정욕구에서 벗어나기

인정받고 싶어서 힘들 때, 어떻게 하면 좋을까요?

학생이라면 누구나 한 번쯤 이런 생각을 해요.
“왜 이렇게 칭찬받고 싶은 걸까?”
“왜 누군가 내 노력을 알아봐 주지 않으면 이렇게 속상할까?”

사실, 인정받고 싶은 마음은 아주 자연스러운 감정이에요.
문제는 그 욕구가 너무 클 때, 감정이 오락가락한다는 거죠.
칭찬 한마디에 기분이 좋아졌다가도, 아무도 알아봐 주지 않으면 갑자기 모든 게 허무하게 느껴지기도 해요.

진짜 중요한 건 ‘내 속도’를 아는 것

뇌과학자 장동선 박사님도 그런 마음을 많이 느낀대요.
최근 마라톤을 하면서 큰 걸 깨달았다고 해요.

처음엔 무조건 1등 하고 싶어서 무리하게 뛰었대요.
그 결과? 허리 다치고, 무릎 아프고, 결국 일주일 넘게 운동을 쉬게 되었죠.

그런데 옆에서 조용히, 느리지만 꾸준히 달리는 사람을 보며 알게 됐대요.
“마라톤은 빨리 달리는 게 아니라, 오래 달리는 게 중요하구나.”

우리 삶도 똑같아요.
“누군가의 박수”가 아니라 “내가 오래 달릴 수 있는 나만의 페이스”를 아는 게 중요해요.

인정받는 기준, 이제는 ‘나 자신’에게로

인정 욕구를 없앨 필요는 없어요.
다만, 그 기준을 남이 아닌 ‘나 자신’에게로 옮기는 게 중요해요.

예를 들어 이런 식이에요.

• 오늘 할 일을 정하고 끝냈다면, 스스로에게 “잘했어”라고 말해줘요.
• 일기를 써서, 어제보다 나아진 나를 기록해 보세요.
• 지난달의 나와 오늘의 나를 비교하면서 성장한 걸 직접 느껴보세요.

이런 습관은 남의 칭찬 없이도 내가 나를 인정해주는 힘을 길러줘요.

 

 

비교는 감정을 흔들어요

친구는 문제를 다 풀었고, 나는 한 문제도 못 풀었을 때.
괜히 내가 뒤처진 느낌, 들죠?

하지만 그 친구는 어제 밤새운 걸 수도 있고,
나는 푹 자고 오늘 수업에 집중할 수 있었던 걸 수도 있어요.

기준은 절대 남이 아니에요.
내 삶의 속도는, 내가 정하는 거예요.

결국, 삶은 마라톤이에요

삶도 학교생활도 단거리 경주가 아니에요.
마라톤처럼, 내 페이스로 오래 가는 게임이에요.

그래서 인정 욕구 때문에 힘들다면, 이렇게 질문해보세요.

• “나는 언제 가장 편안한 속도로 달릴 수 있지?”
• “지치지 않고 계속할 수 있는 나의 리듬은 뭘까?”

그 답을 찾는다면,
더 이상 누군가의 칭찬에 휘청이지 않고
나답게, 오래 갈 수 있는 길을 걷게 될 거예요.

“나는 참 잘하고 있어.”
그 말이, 생각보다 큰 힘이 돼줄 거예요.
당신의 속도를 응원해요. 💛